ダイエット5ヶ月目が終了

ダイエット

5ヶ月目が終了しました、ビリーズブートキャンプを使って食事制限をしたダイエット。この1ヶ月はあまり「正しいダイエット」になってなかった。脂肪より筋肉や骨量が減ってしまった。ジャンクフード食いすぎか(爆)。
12月、1月は食べること飲むことが増えるから、いっそう気をつけなければ!と反省しました。

●やってること
1.ビリーズブートキャンプをほぼ毎日

2.クローディア シファーのワークアウトDVDを少し(ブートキャンプと交互かな)

3.ワークアウトにTAE BO Favorite Movesも加わりました!気分が乗らないとき、有酸素運動したいときにぴったり。

4.夕食を控えめに(豆腐が主食(笑)。たまにDHCのプロティンダイエットを飲むのみに)

5.夜10時以降は食べない(水は飲むぞ)←その割にはワークアウト後に100kcalくらいのプロティン飲んでるけれど(爆)

くらいです。ジャンクフードやスナック菓子も夕食以外には食べてますよ(笑)。

というわけで現在の状況です
★ダイエットスタート時からどのくらい減ったか、という数値です。

ダイエット記録

この1ヶ月は少々サボり気味だったので、あまり変化なし。体は正直ということか(なんかやらしいな(笑))。

代謝量と筋肉量が減ってきてるなー・・・もっとハードなワークアウトしないとだめかしらん。←先月と同じこと言ってる!

zumaのダイエットのお供


ビリーズブートキャンプ DVD版(ビリーバンド×1セット)


ヤーマンの骨量・水分モニター計
もちろん体脂肪、筋肉量、基礎代謝量も測れます~1台で5人分記録できるので家族で1台でOK


DHCのダイエットドリンク。夜は食事をこれに「たまに」置き換え中。


ザバス ウェイトダウン 減量目的のプロティンです。ワークアウト後の1杯がうまい(笑)。

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