ビリーズブートキャンプとクローディア・シファーのワークアウト併用エクササイズやってます。
51日目
昼間にクローディアの太ももワークアウトをやり、夜はビリーの基本プログラムを。
なんかまた筋肉痛が少しずつ出て来ているんだけど、どうしてかしら？
生理前に運動を軽くしていたせいかなぁ・・・・。あ、運動したあとはSAVAS（ザバス）ウエイトダウン飲んでますよ。牛乳に溶かしたらまずかったけど、水に溶かしたらまあまあ飲めました！どっちにしても薄いバリウム飲んでいるみたいな気分なんですけど・・・いろいろ入れて味付けしちゃおうかなぁ（笑）。
52日目
今日はクローディアの上半身、下半身両方をフルで2時間やりました。疲れた。
でもいきなり寒い日になったので、扇風機だけで涼しくワークアウトできたのがよかった！汗もあまりダラダラかくということもなくなってきたし。
SAVAS（ザバス）ウエイトダウン飲んでます！だいぶ慣れたかな。味わう前に一気飲みって感じです（笑）。これで「おいしくなった」という意見が多いのだから、昔のプロティン飲料は相当不味かったのね・・・。
53日目
ビリーやりたいんだけど、いつもビリーをやる、我が家で唯一広い部屋（DK）のソファーでダンナが寝てしまってできません。仕方ないので？自分の部屋でクローディアのワークアウトを1時間ほどやりました。クローディアならヨガマット1枚分の広さで運動できますしね。
今日も関東地方は大変寒かったのですが、やはり運動すると汗はかきます。以前のような滝汗ではないですが、やっぱり熱くなりますね。
54日目
今日も涼しい1日でしたね。それに加えて現在痩せ日に突入しているので、ビリーの腹筋プログラムのあと、基本プログラムをバンドありでやりました。汗はかくし、熱くなるけれど、8月の酷暑から比べたら全然楽にやれますね。だから秋は「スポーツの秋」とも言うんでしょうかね。
55日目
今日は応用プログラムをバンドなしできっちり動きました。バンドなしで、なぜこんなに汗かくのでしょう？目に汗が入って痛かったです。
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皆さんはワークアウトやるとき、床に何か敷いてます？
私は以前ヨガにはまったときに買ったマットが2枚あるので（なぜ2枚？）それを1枚敷いています。
1枚は、ナイキのヨガマット。厚さ0.3cmです。真ん中に線が入っているのでヨガのときちゃんとポーズが取れているかどうかの目安になるそうです。
すっかりヨガやってないけど（笑）。
もう一枚は、このひまわりのような絵が描かれたマットです。こちらのほうがナイキのより厚いので（0.4cm）メインで使っています。
これらを敷いても痛いとき（膝立てで腕立て伏せのときとか）は、座布団敷いてます（笑）。
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