和服・野球・ゲーム・フィギュアスケート・鳥が好きなアラフィフ。

2007/10/20

ビリーズブートキャンプとクローディア・シファーのワークアウトとビリーのTAEBOの3種類併用エクササイズやってます（そのうちまた何か増えるかも。Tae bo Ampedとか）。

71日目
珍しく食事前にクローディアシファーの下半身ワークアウト（いつもの太ももとヒップのワークアウト）を30分やり、夜にビリーズブートキャンプの基本プログラムをバンドありで。最近応用やってないなー。またやらなきゃねぇ。
なんかノドが痛い。風邪引いたかな？どうしようお茶会があるのに・・・早く寝ろ。

72日目
土日は風邪で寝ていたため、ワークアウトも中止。
今日（月曜日）やっとやりました！クローディアシファーの下半身ワークアウトをみっちりやり、そのあとビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを。今日は筋トレ中心です～。2日サボったせいか、少々腹筋に張りが。3日休むと運動効果がなくなると聞いたことがありますが・・・。頑張らなきゃ。
ちなみに、風邪の原因は汗かいた状態でプロティンなんか飲みながらBlogを書いていたからのようです（爆）。これからは、Blog書く前にとりあえず着替えることにしました（笑）。

73日目
えー、風邪予防のために先に着替え（笑）、Blogを書いています。
今日はお仕事でワークアウトタイムが夜中になってしまったので（まあいつもそうですけど）静かにできるクローディアシファーの上半身腹筋ワークアウトと下半身ヒップ太ももワークアウトを約45分、ビリーズブートキャンプの最終プログラムをバンドありで音を立てないようにやりました。
何度やっても、クローディアの腹筋ワークアウトはきつい！例えばクランチ（仰向けに寝て、膝を立てて起き上がる腹筋）は3セットで60回やることになるのですが腹筋関係は60回が最小回数なんですよね・・・あははは つらいよ（笑）。ちなみに自分でセット回数を増やすことができるので、最大180回になります（笑）。そんなにやってるひといるのかな。

74日目
今日はテレビ見ながらクローディアシファーの太ももワークアウトをやり、夜中にTAE BO Favorite Movesをそーっと静かにやりました（笑）。静かにやっても汗はかきますね・・・。共役（きょうやく）リノール酸のおかげでしょうか？

75日目
今日はビリーズブートキャンプの応用プログラムですっ！！（もちろんバンドなし）
久々にドーナツなんか買って来て食べて、夕飯もしっかり食べて腹いっぱいになりすぎて気持ち悪くなったので（バカ）応用プログラムに挑んだのですが、なぜこんなにキツイのでしょうか！！
涼しい季節になったから汗が減ってきたなぁなんて思ってたのに、応用プログラムだけは例外。顔から汗がたれます（笑）。動きは基本プログラムのほうが多いと思うんだけどねぇ。
あ、腹いっぱいの状態でビリーやると気持ち悪くなりますね。やっぱりビリーやるためにも腹八分目以下を目指さないとダメ、と分かりました。