和服・野球・ゲーム・フィギュアスケート・鳥が好きなアラフィフ。

2007/09/12

ビリーズブートキャンプとクローディア・シファーのワークアウト併用エクササイズやってます。

35日目
ビリーズブートキャンプの応用プログラム 1セット（バンドなし＆一部ダンベル使用）
ビリーの応用編て、バンドでUPするだけで精一杯になって、筋肉の意識ができないからしばらくバンドなしでやる予定（基本編はバンドありで！）です。

36日目
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム 1セットとクローディア・シファーワークアウトの下半身編全部をやりました。
何度やっても（まだ3回目くらいですが）ヒップアップワークアウトがつらいー！！その代わり？ビリーの腹筋編は初めて全部付いていけました！付いていけるようになるまで1ヵ月半かかったzumaでした・・・・（爆）

37日目
クローディア・シファーワークアウトの上半身編の腹筋関係と、下半身編のヒップアップと太ももシェイプエクササイズを。全部で50分くらいでしょうか。
夜遅くなってしまったので、ビリーズブートキャンプをやるにはいささか近所迷惑なので。夜中でもこっそり？できるクローディアはホントに重宝しています。しかし腹筋ワークアウトはキツイわ。

38日目
ビリーズブートキャンプの基本プログラムをバンドありで。もともとバンドはニセバンドで本物バンドより長く、ゆるめに使っているのですがそれでも連続腕上げはツライよー。
涼しくなってきたせいか、ノドがあまり渇かなくなったです。汗はかくけど（笑）。

39日目
今日はクローディア・シファーワークアウトの腹筋編とヒップ、太ももあたりを約1時間。
明日早起きするから、という理由で何となく少なめにやったのですが、物足りない！やっぱり辛くても腹筋ワークアウトは全部やらないとダメだーと思いました。

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少しですが、体重減り始めています。最初の停滞期を脱したか？！（笑）停滞期って何度でも来るんですってね～あー大変。

もうすぐダイエット3ヶ月目終了なので、あと1キロ絞れたら嬉しいんだけどな・・・。