クローディア・シファーのワークアウトDVDをやる

ビリーズブートキャンプ

最近すっかり

ビリーズブートキャンプが日課になりつつあります。

しかしビリーってさ、あんまり下半身を引き締める運動がないんですよね。あってもスクワットが多いし、パンチ&キックに比べてヒップ関係の運動は少ない。もう少しヒップアップとか太ももが細くなるようなワークアウトがあるといいなぁと思って探したのが、この前買ったクローディア シファーのワークアウトDVD。本日届きましたので、早速上半身編、下半身編両方続けてやってみました(笑)。

1枚1時間なので約2時間かかりましたが、何とか全部できました(★腹筋を除く(爆))。

正直なところ、ビリーをやっている人には上半身編はいらないかなと思いました。(DVDが1枚1,000円しないので、送料無料にするために2枚買ったようなもんです。実際は下半身だけ欲しかったの)

上半身編に入っているもの
ウェスト、肩、二の腕、背中、バスト あたりを鍛えます。

これならウェスト、腹筋周辺はビリーの腹筋プログラムやればいいし、腕関係はビリーバンドで基本プログラムでも鍛えられますし。このシファーDVDではダンベルを持って腕を鍛えますが、ビリーバンドで鍛えている腕には結構軽かったです。ダンベルが1キロだったからかもしれないですけど(笑)ビリーバンドのほうが数倍キツイ。

まあでも、腹筋のキツさはビリーと同じくらいかな?時間が短い分、シファーのほうが楽かも。ビリーは腹筋やるとき「あごをひけ」というけれど、シファーは「あごを引くな」というのです。どっちがいいんだろか(笑)。

下半身編に入っているもの
ヒップ、太もも、ふくらはぎ(ハムストリング?) を鍛えます。

ヒップ太もも集中攻撃するので、ホントじんじん熱くなります。ふくらはぎが太いのが悩みの私にもちょうどよい運動があり(つま先で上下するだけですが)これは買ってよかった!と思いました。明日あたり(ヘタするとあさって(爆))筋肉痛来そうです。
これからはビリーとこの下半身編を混ぜつつワークアウトやっていこうかなと思いました。

コメント

  1. zuma より:

    >>葉緑素さん
    >味覚の秋が怖い!!
    私も、サツマイモとか栗とか大好きなんですよ。太るもんばっか。あとあぶらのったサンマも!サンマでゴハン何杯も行けてしまうので注意しないと、です。

    >>有瑠璃ちゃん
    私も夜の12時ごろからビリーやること多いですよ。近所迷惑なやつ。ホントは午前中のほうがいいらしいですけどねー。
    秋は食欲出るから要注意だよねぇ。

    >>あめちゃん
    ビリーって、絶対継続したくなる何かがあると思う。クローディアのDVDも結構おすすめ。動きはビリーに良く似てるけど、ゆっくり負荷かけてやるから同じように運動できるし。

    >>ぶりねぇさま
    ねーさまに比べたら私なんぞまだまだ(笑)。
    私もすごーく高いスーツ誂えて「10年着倒す!」とかやろうかしら(笑)。

  2. ぶり より:

    わぉ、シェイプアップに余念ないですね。 すごい!

  3. あめころ より:

    すごいなぁ、着々と!
    継続できるのが尊敬です。

  4. 有瑠璃 より:

    やっほ~。ビリー頑張っているね(≧∇≦)エライ

     私は、サーキットとぶるぶる併用で最近運動中(^^ゞまだぜーんぜん効果なし。どうにかせんとなあ・・・・。

     最近、週末は運動行けないので、ひたすら平日夜頑張っているんだけど、月曜は、だんなが出張で夜行けないから、どーしよかなあ。ぶるぶるだけ行こうかな。ひたすら、楽して痩せようなんてあまーい考えの有瑠璃どえした!!

  5. 葉緑素 より:

    私は二の腕とウエスト、たれ尻に集中して、
    痩せなくては、本当に何も洋服、入らなくらります。

    味覚の秋が怖い!!

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