最近すっかり
ビリーズブートキャンプが日課になりつつあります。
しかしビリーってさ、あんまり下半身を引き締める運動がないんですよね。あってもスクワットが多いし、パンチ＆キックに比べてヒップ関係の運動は少ない。もう少しヒップアップとか太ももが細くなるようなワークアウトがあるといいなぁと思って探したのが、この前買ったクローディア シファーのワークアウトDVD
1枚1時間なので約2時間かかりましたが、何とか全部できました（★腹筋を除く（爆））。
正直なところ、ビリーをやっている人には上半身編はいらないかなと思いました。（DVDが1枚1,000円しないので、送料無料にするために2枚買ったようなもんです。実際は下半身だけ欲しかったの）
上半身編に入っているもの
ウェスト、肩、二の腕、背中、バスト あたりを鍛えます。
これならウェスト、腹筋周辺はビリーの腹筋プログラムやればいいし、腕関係はビリーバンドで基本プログラムでも鍛えられますし。このシファーDVDではダンベルを持って腕を鍛えますが、ビリーバンドで鍛えている腕には結構軽かったです。ダンベルが1キロだったからかもしれないですけど（笑）ビリーバンドのほうが数倍キツイ。
まあでも、腹筋のキツさはビリーと同じくらいかな？時間が短い分、シファーのほうが楽かも。ビリーは腹筋やるとき「あごをひけ」というけれど、シファーは「あごを引くな」というのです。どっちがいいんだろか（笑）。
下半身編に入っているもの
ヒップ、太もも、ふくらはぎ（ハムストリング？） を鍛えます。
ヒップ太もも集中攻撃するので、ホントじんじん熱くなります。ふくらはぎが太いのが悩みの私にもちょうどよい運動があり（つま先で上下するだけですが）これは買ってよかった！と思いました。明日あたり（ヘタするとあさって（爆））筋肉痛来そうです。
これからはビリーとこの下半身編を混ぜつつワークアウトやっていこうかなと思いました。
>>葉緑素さん
＞味覚の秋が怖い！！
私も、サツマイモとか栗とか大好きなんですよ。太るもんばっか。あとあぶらのったサンマも！サンマでゴハン何杯も行けてしまうので注意しないと、です。
>>有瑠璃ちゃん
私も夜の12時ごろからビリーやること多いですよ。近所迷惑なやつ。ホントは午前中のほうがいいらしいですけどねー。
秋は食欲出るから要注意だよねぇ。
>>あめちゃん
ビリーって、絶対継続したくなる何かがあると思う。クローディアのDVDも結構おすすめ。動きはビリーに良く似てるけど、ゆっくり負荷かけてやるから同じように運動できるし。
>>ぶりねぇさま
ねーさまに比べたら私なんぞまだまだ（笑）。
私もすごーく高いスーツ誂えて「10年着倒す！」とかやろうかしら（笑）。
わぉ、シェイプアップに余念ないですね。 すごい！
すごいなぁ、着々と！
継続できるのが尊敬です。
やっほ～。ビリー頑張っているね(≧∇≦)エライ
私は、サーキットとぶるぶる併用で最近運動中(^^ゞまだぜーんぜん効果なし。どうにかせんとなあ・・・・。
最近、週末は運動行けないので、ひたすら平日夜頑張っているんだけど、月曜は、だんなが出張で夜行けないから、どーしよかなあ。ぶるぶるだけ行こうかな。ひたすら、楽して痩せようなんてあまーい考えの有瑠璃どえした！！
私は二の腕とウエスト、たれ尻に集中して、
痩せなくては、本当に何も洋服、入らなくらります。
味覚の秋が怖い！！