昨日、上半身編と下半身編をみっちりやりました、クローディア シファーのワークアウトDVD
とは言っても、初めてビリーをやったときのように「重病人のようにベッドから起き上がるのが一苦労」（爆）というほどひどい筋肉痛にはならなかったのですが、それでも「ビリーでも鍛えられてない部位があるんだなぁ」と実感。
首と肩、あとふくらはぎが少々、痛くなりました。腕が凝るなんて、ビリーやってるのに？
尻と太もも（特に内側）はかなり回数こなしたのに痛くならない・・・筋肉がないのか（爆）これから筋肉痛になるのか・・・（脂肪が多すぎだからか？）
はっ、やっぱりビリーバンドがゆるいのかしら？運動はかなりキツイのになぁ・・・。
ビリーの励ましの字幕も励みになるけれど、クローディアの美しいナイスバディも励みになりますよー（笑）。
>>ママさん
＞クローディアの下半身編かビリーの腹筋編を取り入れようと思うとどっちがお勧めですか？
うーん 難しい質問ですねー（笑）。個人的には両方がオススメなんですが（爆）。
というのは、クローディア下半身編には腹筋は一切ありません。
ビリー腹筋編は下半身ワークアウトほとんどありません（姿勢が常に中腰ということで鍛えられる下半身部分もあるでしょうが）。
ビリー貸してもらえるならビリーがいいでしょうし、買うならクローディアのほうが安いですし一長一短ですねー。
あと、クローディアは楽しくないですよ（笑）。黙々とやる感じ。ビリーは励ましてくれるしねー。
なので両方をオススメします（笑）。
クローディアはけっこうキツイんですね・・・。
ビリーの基本だけやっているんですが、やはり下半身が少ない気がしてきました。
肩の筋肉だけがやたらついてきています。
クローディアの下半身編かビリーの腹筋編を取り入れようと思うとどっちがお勧めですか？
>>ぶりねえさま
頑張ってますっ！今までの人生、運動にハマるなんていうことはなかったのですが、いまや時間があればなんかワークアウトやってます（笑）。でも、36年の間に付いた脂肪はそうやすやすと落ちません（笑）。
＞私が日舞の練習の他に、ビリーズとラジオ体操、ヨガをやるのも、そのためです。
ぶりねえさま、無駄な肉が少ないなぁと思っていましたがやはり1つの運動に固執せずにいろいろやってらっしゃるんですね。
おぉ、頑張ってますね♪
体操などの運動メニューで、全ての筋肉を満遍なく動かすプログラムを作のは、結構大変です。 武道系の動きを体得している場合、ビリーズだけでも負荷をかけられますけど、知らないと難しい。 だから、ビリーズとクローディアを組み合わせているのは、とても合理的。 これに、ヨガや、太極拳を加えると、更に使っていない筋肉とかが分りますし、また、筋肉・関節をゆるめることにも気づきます。
私が日舞の練習の他に、ビリーズとラジオ体操、ヨガをやるのも、そのためです。