和服・野球・ゲーム・フィギュアスケート・鳥が好きなアラフィフ。

2008/05/29

コンビニへ行ったら、たしかこの本が雑誌コーナーに置いてあって、立ち読みしてきました（買えよ）。

「体脂肪燃焼ダイエット―もう二度と太らない体になる」という本でした。

その中で、「筋トレばっかりじゃなくて、有酸素運動が大事」みたいなことが書いてありました。4コママンガがあって、お腹をへこましたいからと腹筋ばかりしていたら、筋肉はついたものの脂肪がちっとも減ってない、というオチでした。

まさに今の私ではなかろうか？！
脂肪の下にくっきり筋肉って感じなんだもの、私のハラ。ということで、今週はずっとTaeBoをやろうかと思います。私がやってるTaeBoは、エアロビ感覚なので脂肪燃焼にはもってこいなのです。DVDのパッケージにもMAXIMUM CALORIE BURNと書いてあるくらいなので、終わる頃には汗びっしょり。

●いまやってるDVD

ビリーズブートキャンプ4枚セット。2005年度版？？かな。
基本編、応用編、腹筋編をローテしてます。基本編と応用編はビリーバンドを使用。日本語字幕あり。

TAEBO Favorite moves英語版で、字幕なしです。動きが軽快でTAEBO GANGS（出演者）もノリがいいので、一緒に楽しく有酸素運動ができる1枚。バンドは使いません。
最近は、ショップジャパンでこのDVDに日本語字幕がついたものが発売されたようですが（ただし、1枚ではなく8枚組みのうちの1枚らしい）。

ビリーズブートキャンプ 下半身プログラム 上のアフィリエイトは日本語字幕付きですが、私はAmazonで英語版（字幕なし）のlower body bootcampを買いました（そのほうが安いし）。ほぼ、全編ビリーバンドを使用して下半身を集中して鍛えます。かなり堪えます（笑）。あまり熱中すると腰にきますのでほどほどに。
バンドを使ったスクワットでいつも腰が、あ、やばいかもみたいな状態になってますから（笑）。
では、今週の結果

5/28（水） Tae Bo Favorite Movesをやりました。クローディアシファーのロウアー・ボディ・ワークアウト（主に太もも近辺）のおかげか、下半身が安定してきたような気がします。